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消除高考緊張焦慮,聚善堂幫您從心開始

六肖中特网站 www.cljhx.icu 中華命理風水網 / 2013-05-31/文章瀏覽次數:13659次。

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 毫無疑問,高考乃是人生的重要起點。通過接受高等教育,能夠更快、更有效地學到更多、更高深、更前沿的知識和理論,習得更全面、更高超、更精湛的技能,接觸到更多的人和機會,建立更多的人際關系,全面提高綜合素質,這些均極大地有助于一個人今后的人生成功。
對于這樣一個如何此重要的考試,我們究竟該如何對待呢? 
高考雖是人生的一道鬼門關,但我們一不可不必為此傷神傷神。一個良好積極的心態,對于高考考成的發揮是極其重要的。那么怎么樣才能有一個良好的心態呢?怎么樣自己在高考的大潮之中立于不敗之地。今天呢,高考考前心理輔導的老師就跟大家談一談關于高考考前心理減壓的事!
高考考前的心理輔導、心理放松首先由兩方面出發進行減壓,一個是最后一個階段的學習方式,另外一個高考心理減壓的就是自己心理方面的調節。 
1、考前系統化復習知識
在高考復習的最后階段,要做到知識系統化、解題模式化、答題標準化,拿著考過的試卷,請教老師時不盡要想老師請教這道題的階梯的方式,更要請教老師這張試卷中的有什么不標準的地方,讓老師從這份試卷中幫忙分析還需要查哪些漏、補哪些缺,這樣才能真正地把知識系統化;同時,還要向老師請教,通過考卷的表現,如何復習才是有效的,如何找到自己的缺陷和優勢,以便在高考中制定適合自己的策略,應對自如。
在中高考前學校都會安排各種測試,有些考生往往會被不穩定的測試成績所困擾。成績像坐過山車忽高忽低怎么辦?對此,高考考前心理輔導的老師認為:無論對高考,還是所遇到的困難,都有一個“人生通用公式”,那就是面對和接受問題、解決問題、放下問題。對于不穩定的成績,首先要接受、直視它,并且相信就像有上山的路就有下山的路一樣,分數能降下來就必有升上去的方法,關鍵是找到上升的方法,讓自己通過困難成長,成長比分數重要。
2、跳出邊界勇于突破
高考考前心理輔導的老師認為,高考只是人生中的一個特殊的節點,高考語氣說是考試,我感覺更應該說是精神的挑戰。“頑強拼搏,自強不息”的高考精神,更是我們是受益終身的財富。
人的潛能究竟有多少呢?人的潛能是可以無限開發;這讓我們懂得了不能在考試前就給自己設定了一個框框,一只攔路虎,應該勇于突破,創造更好的自己……為何人會說得少、做得多,是因為人有惰性,而低估了自己,這在高考復習的過程中也很常見,
3、昂首走路增強自信
人生就像高考,會遇到一次次的困難,那么一定要堅定的信念就是相信自己,有了自信,就能應對困難。
如何能增強自信呢?你連自己都不信任,還能信任誰呢?可以通過這樣的行為達到精神鼓舞的目的,或打印出自己理想大學的校門圖片掛在課桌或者床上來時刻鼓勵自己,或者給自己寫下目標時時溫習。相信你自己“你真的很不錯,你不比別人差不少!”
此外,選擇自己喜歡的一句鼓勵的話語,經常誦念來鼓勵自己,時間長了會改變觀念,進而改變自己的心態,心態改變了,學習狀態也會隨之改變,學習效率也會得到提升,考試分數的提高也就不在話下了。
4、學會高效心理暗示
用一句句激勵性的語言來鼓勵自己,俗稱自我心理暗示法;“難題是提高分數的機會,不懂是懂的最佳時機。”“昨天的焦慮不等于今天的焦慮,今天的不懂并不等同于明天的不懂。”“就算你現在不及格,你也有考及格的潛力……如果你具備考二本的實力,你就有希望考一本。”這一句句口訣讓人為之振奮?! ≌庵腫暈野凳痙ㄍ視糜誑際緣敝???忌誑際災杏齙澆夏咽蘊饈弊釗菀捉粽?。此時,考生不妨自我暗示“我不會別人也未必會”,以此來驅散心理壓力。高考中80%的題型基本上是年年一樣,中高考是一種全面的考察,不會因一題或某一門課影響全局。因此要學會自我暗示,自我安慰,防止產生惡性循環。遇到焦慮、擔心的情況,可以多方調整,換個角度看問題、把煩惱寫出來、唱具有心理暗示的歌曲等。 
5、考試期間多說hi
高考前一天,盡量提前一天去看考場,最好找到自己的座位,看著它,熟悉它,感受它,對自己說:“hi,高考,我來啦!”
心理調試能力是一種技能的訓練,建議學生和家長都應該及早重視,從高二年級就開始嘗試并訓練。跳出高考看人生,尋找中華文化的“根”———自強不息,厚德載物,這就是當年闖關東的精神,就是下南洋的精神,而每個人的方法各有不同,不強求一致,但無論是學習方法還是心理調試,都一定要找到適合自己的方法,才會對自己有用。
無論何時:積極的態度象太陽,照到哪里哪里亮;消極的態度象月亮,初一、十五不一樣。
你的學習從現在開始,無論承受多大的困難和挫折,你都要每天進步一點點。你會行動,你一定會行動。你正在付出行動。你的意志和行動將體現你的風采。我不想是否能夠成功,既然選擇了高考,便只顧風雨兼程。
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